Узнать скидку
Каширина Елена Григорьевна,
врач кардиолог
Осень этим летом удалась на славу!
Неизвестный синоптик.
Лето – самое эротичное время года. Мужчины неожиданно убеждаются в огромном количестве красивых девушек, а женщины, в свою очередь, старательно привлекают к себе внимание.
Вот только погода с каждым годом становится все более непредсказуемой. Похолодание внезапно сменяется поистине египетской жарой, или наоборот.
Жаркие летние деньки могут таить в себе массу опасностей и негативно отразиться на здоровье. По многолетним наблюдениям медиков, с наступлением летнего сезона, особенно в жаркие дни, как правило, учащаются случаи серьезных заболеваний, нередко с летальными последствиями. В группу риска входят пожилые люди и дети, а также лица с сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями. Поэтому с наступлением жары неплохо бы прислушаться к советам врачей.
В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками - вы не знаете, сколько они пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.
Чтобы летом избежать проблем со здоровьем, особенно в жаркие дни, гастроэнтерологи рекомендуют есть только свежеприготовленную пищу. Не следует оставлять ее на ночь даже в холодильнике. Покупать на рынках такие продукты как мясо, рыбу, колбасы, сыры медики не советуют. Большинство продавцов на рынке не имеют холодильников. Им выгоднее заплатить небольшой штраф, чем купить холодильник. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют в летний период не экономить на своем здоровье и покупать продукты только в магазинах.
А вообще лето – период, когда наш обмен веществ значительно перестраивается. И это время можно использовать для решения проблем с избыточным весом.
Не носите синтетическое белье и обтягивающую одежду. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма. Именно поэтому многие модницы, предпочитающие красивую синтетику, сталкиваются с кожными заболеваниями. Отдавайте предпочтение натуральным тканям из хлопка и льна.
Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию. Любители кондиционеров также часто страдают респираторными заболеваниями, у них обостряются хронические болезни, особенно хронические тонзиллиты.
Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.
Также рекомендуется выпивать в сутки не менее трёх литров жидкости, лучше всего воды с лимоном или кваса. И забудьте про сладкие газированные напитки, жажду они не утолят, а давление могут повысить. Не стоит злоупотреблять и холодным пивом. Врачи рекомендуют на ночь пить мятный отвар. Дело в том, что холодное пиво в жаркую погоду увеличивает нагрузку на сердце, а мятный отвар на ночь позитивно влияет на общее состояние организма, в частности, на нервную систему и сосуды.
Не случайно все стремятся «отгулять» отпуск летом. Работать в жару непродуктивно. Доказано - повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов.
Медики напоминают: во время жары в офисе , не оборудованном кондиционером, каждый лишний градус сверх нормы сокращает рабочий день на час. Рабочий день для офисных сотрудников остается обычным, восьмичасовым, только до 28 градусов. Далее с каждым градусом он сокращается примерно на час - так, при 29 градусах рабочий день составит 6 часов, при 30 градусах - 5 часов, а при 31 градусе жары - всего 3 часа. Между прочим, об этом говорит даже специальный закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», принятый Госдумой в 1999 году.
Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, может вызвать обезвоживание. Жаркое время года - не самое подходящее время для спортивных рекордов. Даже самым преданным поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий. А для ухода за фигурой лучше выбрать пассивные методики. Например, массаж. Вы вполне заслужили такое удовольствие!