Узнать скидку
Кто из нас в начале весны не жалуется на ухудшение внешнего вида, пониженный иммунитет и общую слабость? Весенний авитаминоз — сетуем мы — и берем в руки спасительную баночку с витаминами.
Почему не хватает витаминов?
Зимой значительно сокращается прием свежих фруктов и овощей, а те, что попадают на наш стол, не содержат достаточного количества полезных веществ. Однако и летом получить необходимую дозу витаминов только из фруктов не так-то просто.
Чтобы восполнить суточную потребность в витаминах и микроэлементах, необходимо съедать не менее 1,5—2 кг плодов, ягод и овощей. Но многие ли из нас могут этим похвастаться?
Авитаминоз, гиповитаминоз, гипомикроэлементоз
Строго говоря, то, что мы часто называем авитаминозом, на деле им не является. Настоящий авитаминоз — это тяжелое патологическое состояние, связанное с острой нехваткой в организме витаминов.
Полтора столетия назад именно авитаминоз становился причиной цинги у матросов и нередко приводил к летальному исходу. Сегодня в цивилизованном мире такую острую нехватку витаминов можно встретить крайне редко. Чаще всего врачи сталкиваются с гиповитаминозом — состоянием на грани болезни, связанным с недостаточным поступлением витаминов и микроэлементов с пищей.
Кроме витаминов, организм может недополучать микроэлементов. По статистике, российским женщинам чаще всего не хватает микроэлементов железа, йода и селена.
симптомы авитаминоза
- Бледная вялая кожа, склонная к сухости и раздражению. Сухие, ломкие волосы секутся и выпадают.
- Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни кремы, ни помады.
- Кровоточащие при чистке зубов десны.
- Частые простуды с трудным и долгим восстановлением.
- Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения.
- Обострение хронических заболеваний, особенно таких как рецидивы герпеса и грибковых инфекции.
Как выбрать витамины?
Поливитамины последнего поколения — это химически чистые соединения, гармонично сбалансированные между собой и лишенные недостатков, присущих растительным и животным препаратам.
Сейчас в продаже можно встретить большое разнообразие различных витаминов. Для нашего удобства их производят в виде таблеток, драже, леденцов, капсул, порошков и даже в жидком виде.
По мнению специалистов, самая удачная форма выпуска — капсулы. При такой форме выпуска снижается вероятность взаимной нейтрализации витаминов. Продвигаясь по кишечному тракту, капсула постепенно растворяется и теряет слой за слоем. Таким образом витамины поступают в организм один за другим, а не все сразу.
Говоря о составе препаратов, необходимо отметить, что при весеннем гиповитаминозе организм особенно нуждается в витаминах А, С, D, Е и всей группы В:
А — решает проблемы с кожей,
С — спасет от частых простуд и укрепит иммунитет. Напомним, что если Вы курите, то потребность в витамине С резко возрастает.
D — облегчает усвоение кальция, улучшая состояние костей, волос и ногтей,
Е — придаст энергии и нейтрализует действие токсических веществ,
В — витамины этой группы снимут повышенную утомляемость, насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен в клетках, укрепят нервную систему.
Помимо витаминов в состав современных препаратов обязательно входят различные микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности клеток. Наиболее важны калий, кальций, железо, магний, селен.
В составе ряда комплексов может присутствовать йод, который противопоказан при некоторых заболеваниях щитовидной железы.
Правила приема витаминов
Наиболее подходящее время для приема витаминов — утро. Организм настраивается на дневную активность, и ему пригодится дополнительная «подпитка».
Большинство витаминов усваивается только вместе с едой. Но не запивайте витамины молоком, газировкой и кофе! Эти напитки препятствовуют их нормальному усвоению.
Витамины в виде капсул надо принимать целиком, не разжевывая.
Витамины жизненно необходимы для нормального обмена веществ, обновления клеток, да и просто для хорошего самочувствия. И нужны они нам не только в конце зимы, но также во время сильных стрессов, при повышенных физических нагрузках, смене климата или привычного питания.
Люди, сидящие на строгих диетах и курящие, попадают в группу риска и должны пить витамины круглый год.
Ознакомиться с ассортиментом и приобрести витамины и микроэлементы можно здесь