Узнать скидку
Многие люди сегодня бросают свою обычную работу ради фриланса. Удаленная работа обладает многими преимуществами, найти ее очень легко: для этого нужно только научиться пользоваться возможностями современных поисковых систем. Например, люди, которым нужно срочно установить на компьютере ICQ, находят эту программу, после того как вводят в строке поиска фразы типа "скачать ICQ" или просто "аська скачать". Примерно таким же методом многие начинающие фрилансеры ищут работу, только их фразы в поиске примерно такие: "удаленная работа", "работа для фрилансеров" и т.п. Так, блуждая по просторам глобальной сети, и начинающие, и уже со стажем фрилансеры довольно часто натыкаются на информацию об их профессиональных заболеваниях, которые грозно нависают над ними, пока они, сидя за компьютером, выполняют очередной заказ.
Работа фрилансера - это, как известно, малоподвижный образ жизни, который таит в себе немало опасностей. Самым распространенным недугом удаленных работников, которые по нескольку часов в день проводят, сидя за компьютером, занимаясь созданием сайтов, написанием контента и являются проблемы в функционировании сердечно-сосудистой системы. Так, например, высок риск образования у них тромбов в сосудах, а также развитие варикозного расширения вен, может появиться даже одышка. Большинство фрилансеров страдают и от заболеваний спины - остеохондроза, сколиоза и других. Страдает у них и психика, а переутомление снижает иммунитет, некоторые мышцы тела могут атрофироваться.
Естественно, этих всех профессиональных заболеваний можно избежать, но для этого очень важно делать паузы в работе и старательно вести здоровый образ жизни. Фрилансерам необходимо посещать фитнес-зал, а у кого нет такой возможности, то им нужно выполнять систематически хотя бы несколько упражнений. Идеальный вариант - это бег по утрам или же ходьба (каждый день рекомендуется проходить пешком минимум 6 километров). По утрам обязательно нужно делать гимнастику (хотя бы по 30 приседаний, 15 отжиманий, несколько наклонов во все стороны). Также обязательно нужно выполнять повороты туловища. Людям, которые много времени проводят в сидячем положении, очень полезно висеть на турнике. Так они снимают нагрузку с позвоночника. Для профилактики каждого заболевания, которое может быть вызвано гиподинамией, есть и специальные упражнения, но по поводу них лучше проконсультироваться с врачом. Многие медики, работающие в современных клиниках, консультируют не только по телефону, но и по аське. Например, вы можете скачать jimm, а с его помощью связаться со специалистом. Но при выполнении любых упражнений старайтесь не переусердствовать - пусть ежедневная гимнастика занимает у вас тридцать минут, не больше.
Например, у людей, работающих подолгу за компьютером, высок риск развития заболевания, которое называется шейным остеохондрозом. Для его профилактики нужно чаще массировать шею, а также выполнять одно очень простое, но полезное упражнение. Вот оно: запрокинуть голову назад и вращать ею из стороны в сторону, как бы рисуя носом невидимую линию на потолке.
Для профилактики заболеваний суставов плеч тоже есть простое упражнение. Оно заключается в подъеме и опускании плеч, так нужно делать хотя бы 15 - 20 раз. И все же, за подробностями об упражнениях и профилактике профессиональных недугов фрилансеров лучше обратиться к врачу.
Профилактика профессиональных заболеваний удаленных работников
04.03.2010