Узнать скидку
Для того чтобы иметь крепкие и здоровые зубы на долгие годы и как можно реже посещать такое учреждение как стоматологическая клиника недостаточно просто правильно ухаживать за ними. Без правильного питания в этом деле никак не обойтись!
Чем же плохо сбалансированный рацион, приводящий к недостатку витаминов и минералов, чреват для зубов и десен? Минералы совершенно необходимы для обеспечения прочности зубной эмали, от состояния которой зависит, будем ли мы часто проводить лечение кариеса. Что же касается витаминов, то большинство из них так или иначе отвечают за нормальное состояние кожи. А десны покрыты нежной слизистой оболочкой, которая к тому же постоянно подвергается механическим воздействиям. Поэтому нехватка нужных ей веществ – прямой путь к пародонтозу.
В чем же в первую очередь нуждаются наши зубы? Главное вещество для их здоровья - это витамин С. Каждый из нас помнит истории о моряках, страдавших цингой. Она развивалась из-за того, что долгое время мореходы были лишены свежих овощей и фруктов. Поэтому желательно как можно чаще есть эти продукты. Не надо перечислять фрукты и овощи, богатые этим витамином. С детства многие знают об этом.
В строительстве костей, включая зубы, участвует кальций. Организму требуется около 1200 мг кальция в день. Но получить такое количество нелегко. Суточную дозу этого вещества содержат: 1 л йогурта, 200 г твердого сыра, 4 банки консервированных сардин или 500 г миндаля. С такими порциями не может справиться ни один человек. Кроме того, некоторые проблемы с пищеварением также мешают усвоению кальция. Так как же обеспечить усвоение кальция? Оказывается, если есть зелень и жирную рыбу, в которых много магния, витаминов D и К, кальций легко усваивается организмом. Но, к счастью, есть продукты, в которых кальция намного больше, чем в молочных продуктах или рыбе. Так, дневную норму минерала обеспечат всего пара бананов. Кстати, эти солнечные плоды богаты природными антидепрессантами, а именно стресс вызывает усиленный рост бактерий в полости рта. Оказывается и шоколад, вопреки распространенному мнению, может предотвратить кариес. Но только зубам нужен горький шоколад, а не молочный, в котором много сахара. Еще настоящий кладезь кальция – кунжутные семечки. Если после каждого приема пищи съедать по щепотке этих семян, то можно навсегда забыть о страхе перед такой мерой как лечение пародонтита.
Еще важный минерал – фтор поступает с обычной питьевой водой. Также наши зубы, а особенно десны не могут обойтись без фолиевой кислоты, которые можно получить, употребляя в пищу бобовые, печень и салатную зелень. Приятного аппетита вам и вашим зубам!