Узнать скидку
Вы когда-нибудь просыпались в ужасе и в холодном поту?
Во сне зачастую мы не понимаем, что всё нереально, так что переживаем всё так, будто всё происходит наяву.
Почему нам снятся кошмары?
Порой мы просыпаемся потрясенными от увиденного сна, настолько яркого и эмоционального, что впечатления от него могут навсегда впечатываться в память. Хорошо, если во сне наша школьная любовь предлагает нам руку и сердце. Куда хуже, если сновидение кишит чудовищами и инопланетянами так, что мы просыпаемся в холодном поту.
Почему некоторые сновидения отличаются повышенной интенсивностью? На то может быть несколько причин.
Острая пища перед сном
Пересмотрите свои планы на ужин — острые блюда незадолго до сна могут способствовать кошмарам. Она способна повышать метаболизм и температуру тела, что способствует повышенной активности мозга, особенно в стадии быстрого сна, когда мы видим сновидения.
Просмотр телевизора перед сном
Засыпание за просмотром любимого сериала может привести к экстраординарным сновидениям.
Наши сны — продукты подсознания, поэтому, если вы смотрите фильм или даже читаете книгу, сильно сопереживая происходящим в них событиям, ваш мозг может придать этой информации большую значимость, проигрывая ее в ваших сновидениях.
Прекращение приема лекарств
Популярные антидепрессанты, а также психостимуляторы известны своей способностью подавлять фазу быстрого сна. Прекращение приема этих лекарств может заставить мозг интенсивно восполнять утраченное.
Вы можете увидеть больше сновидений в течении нескольких дней, чем за последние несколько лет. Можете ожидать очень яркие сны, включая кошмары.
Чрезмерно яркие сновидения также наблюдаются при прекращении хронического употребления алкоголя и курения.
Апноэ во сне
Апноэ — это временная остановка дыхания во сне.
Рулады, издаваемые спящим человеком, неожиданно обрываются, дыхание замирает, затем возобновляется после всхрапывания. Чаще всего процесс сопровождается повышенной двигательной активностью. Этой особенностью страдает каждый пятый человек на планете.
Падение уровня кислорода в крови заставляет мозг «производить» эмоциональные и пугающие сны. Если даже после 8 часов сна вы чувствуете сильную усталость или храпите по ночам, стоит обратиться за консультацией к специалисту по сну. Игнорирование лечения апноэ приводит к тяжелым осложнениям и хроническим заболеваниям человека.
Недостаточный сон накануне
После бессонной ночи можно ожидать повышенную активность мозга в фазе быстрого сна в последующую ночь.
Этот феномен врачи называют «рикошетной фазой быстрого сна». И это сулит вам только одно — более яркие и интенсивные сны.
Хронический стресс
Стресс и повышенная тревожность в течение дня могут негативно сказаться на качестве вашего сна, добавляя к этому обработку мозгом негативной информации.
Самой частой причиной плохого сна является именно беспокойство, которое испытывает человек из-за каких-то нерешенных проблем. Он может переживать и из-за ожидания перемен, из-за экзаменов, переезда, нового места работы, семейных неурядиц.
Зачастую причина неосознана, сознание может "прятать" проблему. В этом случае важно понять причину — какую именно проблему не удается решить, какая именно неприятность настолько сильно засела в голове.
Проанализируйте свой кошмар чтобы понять, что же портит ваш ночной отдых.
На основе материалов сайта zdorovie.com
Читайте также:
Успокоительные средства для взрослых: обзор популярных препаратов
Чаще всего здоровый организм легко переносит стрессовую ситуацию и постепенно возвращается к норме. Но иногда, чтобы справиться со стрессом организму требуется помощь.
Частота пульса: что такое нормальный пульс?
Иногда частота сердечных сокращений (пульс) вдруг возрастает без видимой причины. И тогда мы задаёмся вопросом, а нормальны ли такие отклонения?
Мы собрали 5 мифов и заблуждений о приеме таблеток, которые делают их бездейственными.