Узнать скидку
-
это успокаивает нервы;
-
это помогает не полнеть;
-
это помогает общению;
-
они, наконец, получают от этого удовольствие.
Любое седативное средство (валерьянка, корвалол, мезапам) успокоит нервы куда лучше сигареты, и травиться не надо ядовитым дымом. Помогает не полнеть? Верно, но сравните литое, упругое тело девушки-спортсменки и тощую, худосочную, сутулую худобу девушки-курильщицы - это “две большие разницы”. Помогает в общении? О, безусловно, для тупицы, неспособного двух слов связать в разговоре, сигарета - просто спасение! По этому поводу замечательный писатель и журналист нашего времени Генрих Боровик написал однажды не без сарказма: “Я всегда завидовал курильщикам! Вас спросили о чем-то, а вы, прежде чем ответить, взяли пачку с сигаретами. Вскрыли ногтем целлулоидную обертку, картонку, щелчком выставили кончик одной сигареты, взяли губами, вытащили зажигалку и так далее. Проходит минуты три, не меньше. И все это с важным видом занятого человека. И никто не торопит вас с ответом. А попробуй некурящий бедолага задуматься в разговоре на три минуты. Да его же засмеют! “
Но ведь эти уловки, этот “важный вид занятого человека” всерьез не проходят, когда перед вами умный собеседник, для него они столь же очевидны, сколь и комичны... Получают удовольствие?
А какое, простите, удовольствие, можно получить от одышки, от надсадного кашля по утрам, от ощущения, что “сердчишко пошаливает”, и чем дальше, тем больше “пошаливает”?
И тогда, когда исчезнет эта завеса бравады и отговорок, вы увидите РАБСТВО - да, именно рабство, рабскую зависимость от дурной привычки. Вы увидите измученного человека, который КУРИТ ПОТОМУ, ЧТО НЕ МОЖЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ.
Потому что, простите за банальность, никотин - это наркотик, и вырваться из плена никотиновой зависимости так же трудно, как вырваться из плена зависимости от наркотиков.
“Что важнее - не умереть от рака легких или пофорсить сигаретой перед барышней? Нет вопроса, конечно, не умереть. А студенты, даже девушки, курят, хотя все знают о раке и курении. Почему?”
В самом деле, что такое рак? Так, кажется, болезнь какая-то... От нее вроде бы лечат... Значит, и меня вылечат, когда я заболею...
Примерно так рассуждает подросток, затягиваясь с гордым видом сигаретой на глазах у своих друзей - дескать, смотрите, завидуйте, я уже взрослый!
Но взрослый человек отличается от ребенка именно тем, что отдает себе отчет в последствиях своих поступков и несет за них ответственность - хотя бы перед самим собой.
Под действием никотина на капилляры (тончайшие кровеносные сосуды) происходит судорожное сокращение сосудов, оно сохраняется после курения еще около получаса. Таким образом, если человек выкуривает каждые полчаса по одной сигарете, он непрерывно держит свои сосуды в спазматическом состоянии. Приток крови к коже замедляется, и температура ее снижается на три градуса.
Кроме того, под действием никотина происходит раздражение надпочечников, а в кровь выделяется адреналин, то есть вещество, сужающее сосуды и повышающее кровяное давление. Постоянное поступление в кровь адреналина вызывает не только сужение сосудов, но и стойкие изменения сосудистых стенок. Возникает тяжелое заболевание - атеросклероз, при котором на стенках сосудов откладывается холестерин. Сосуды становятся хрупкими, теряют эластичность.
В первую очередь поражаются сосуды головного мозга и сердца. Окись углерода, содержащаяся в табачном дыме, образует с гемоглобином крови ядовитее соединение - карбоксигемоглобин. Чем выше его концентрация в крови, тем больше вероятность развития атеросклероза. Замедление тока крови способствует развитию тромбозов, закупорке вен. Спазм сердечных артерий приводит к тяжелому заболеванию - стенокардии.
Никотин является, образно говоря, кнутом для сердца. Курение табака вызывает ускорение его работы. Например, у здорового некурящего человека сердце совершает 70-75 сокращений в одну минуту, а за сутки - более 100000. Сердце же курящего человека, делает в сутки на 12000-15000 сокращений больше. Отсюда и болезни сердечно-сосудистой системы - инфаркт миокарда, атеросклероз, гипертония, ишемия.
А желудочные заболевания? Язвенная болезнь, гастрит? После каждой выкуренной сигареты усиливается выделение желудочного сока с повышенной кислотностью, и эта кислота разъедает стенки желудка, образуя язвы.
Поступая в полость рта, табачный дым вызывает раздражение языка, десен, твердого и мягкого нёба, зева. Он раздражает слюнные железы, вследствие чего при курении развивается сильное слюноотделение. Курильщик не только выплевывает излишнюю слюну, но проглатывает ее, усугубляя вредное действие никотина на пищеварительный аппарат, что может привести к развитию гастрита.
Курение имеет прямую связь с туберкулезом легких. У курильщиков в бронхах и легких остается около 50% твердых частиц табачного дыма, особенно разрушительную роль играет здесь табачный деготь. Большие трудности наблюдаются при лечении больных, у которых туберкулез осложнен бронхиальной астмой. В последнее время все чаще стали обнаруживать одновременное поражение легких туберкулезом и раком. Злокачественная опухоль часто образуется в стенке туберкулезной каверны.
Сильное воздействие оказывает табак на нервную систему и психику человека. Сначала происходит возбуждение нервных центров, а затем никотин подавляет и парализует их. Под действием этого вещества нарушается кровообращение мозга и обмен веществ в нем. Появляются головная боль, головокружение, снижается память, ослабляется внимание, возникает неврастения, неврит, полиневрит. Курение часто вызывает бессонницу, т.к. нервная система длительное время находится в состоянии возбуждения. Курильщики часто борются с бессонницей с помощью сигареты, тем самым все больше усугубляя недуг.
Некоторые курильщики утверждают, что курение повышает работоспособность. Это иллюзия. Никотин вначале возбуждает деятельность мозга, отчего в первое время создается впечатление подъема работоспособности, затем наступает ее снижение. Это объясняется тем, что никотин сначала вызывает кратковременное расширение сосудов, и кровоснабжение головного мозга несколько улучшается, благодаря чему возникает ощущение свежести и бодрости. Но вскоре сосуды сужаются, что приводит к уменьшению притока крови, у человека вновь возникает подавленное состояние, чувство усталости. И курильщик снова тянется к сигарете, чтобы наркотиком-никотином расширить сосуды. И все повторяется...
Ученые всех стран, медики, Всемирная организация здравоохранения доказали, что табакокурение - причина многих самых тяжелых заболеваний человека . Это такие болезни, как опухоли, рак головного мозга, рак спинного мозга, сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца), такие страшные недуги, как болезнь сосудов нижних конечностей (облитерирующий эндартериит), когда кровь загустевает в сосудах ног, не поступает в них и вызывает омертвение и гангрену.
Вы сейчас молоды и полны сил, и Вам сейчас не хочется думать о будущих болезнях. Но если бы курение было безопасным! Год за годом оно незаметно подтачивает Ваш организм. Замаскировавшись под безобидную привычку, курение ежегодно уносит жизни 3 млн. человек. Если Вам кажется, что по сравнению с наркоманией, алкоголизмом, СПИДом курение - это не такая уж серьезная проблема, вдумайтесь в эту цифру:
Серьезной проблемой стало женское курение. В силу биологических особенностей женский организм больше страдает от ядов табачного дыма. Женщины быстрее втягиваются в курение и с большим трудом отвыкают от него.
Девушки и молодые женщины должны помнить, что от курения грубеет голос, желтеют зубы и пальцы, портится цвет лица, возникает навязчивый кашель и отделение мокроты, а при разговоре изо рта исходит неприятный запах.
Содержащиеся в табачном дыме вещества (полициклические ароматические углеводороды) запускают процесс гибели яйцеклеток. В связи с этим курение у молодых женщин можно сравнить с удалением одного яичника.
Среди курильщиц наблюдается большая распространенность вторичной аменореи (отсутствия менструации) и нерегулярность менструального цикла (редкие и скудные менструации).
Таким образом, курение женщины может нарушать менструальный цикл, снижать способность к зачатию, сокращать продолжительность детородного возраста.
У курящих женщин беременность протекает более тяжело, чем у тех, кто никогда не курил или бросил еще до зачатия. Они чаще страдают от раннего токсикоза, гестоза, варикозного расширения вен, запоров и головокружения.
Весь никотин, угарный газ, бензапирен и даже некоторые радиоактивные вещества из сигарет, попадая в организм беременной женщины, после первой же затяжки моментально проникают сквозь плаценту к ребенку. Никотин вызывает спазм сосудов плаценты, и у ребенка возникает кислородное голодание, вследствие которого плод развивается медленно, а это в свою очередь приводит к тому что рождаются недоношенные дети с массой тела менее 2500 гр., а также со сниженными другими параметрами (длинной тела, окружностью головы и грудной клетки).
Табакокурение ведет к нарушениям кровообращения в организме и является основной причиной частичного нарушения притока крови к мозгу ребенка. Это может привести к рождению младенца с врожденными аномалиями нервной системы и психики. Для таких детей уже в раннем возрасте характерны невнимательность, импульсивность и бесполезная сверхактивность. Даже уровень умственного развития у них ниже среднего.
Отмечается также зависимость между курением и формированием врожденных аномалий в развитии внутренних органов детей (пороки сердца, дефекты развития носоглотки - заячья губа, волчья пасть, паховая грыжа, косоглазие).
Матери, курящие во время беременности, скорее всего, будут продолжать курить после рождении ребенка, и влияющие на мозг воздействии никотина будет происходить при вскармливании грудным молоком, и вдыхании воздуха в доме. А курение в доме, как известно, оказывает наибольшую нагрузку вредными веществами на организмы некурящих людей. В этом проявляется риск «пассивного курения», которое оказывает более негативное влияние, чем просто курение.
Жирность грудного молока у курящих матерей обычно низкая. Никотин способен проникать в молочные железы у беременных и кормящих женщин, из-за чего у них наблюдается недостаточное образование молока, в результате чего мать очень рано заканчивает кормить ребенка грудью, а ведь никакое детское питание не в силах в полной мере заменить материнское молоко.
-
Физическая тяга к табаку исчезает через 48-72 часа после последней выкуренной сигареты.
-
Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (желание прожить дольше, чувствовать себя лучше, сберечь деньги...)
-
Попросите всю свою семью и друзей поддержать Вас.
-
Лишите себя соблазнов - решительно удалите из поля зрения зажигалки, пепельницу, выбросьте все сигареты.
-
Физические упражнения помогут расслабиться и морально и физически.
-
Делайте глубокие дыхательные упражнения каждые 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот.
-
Пейте больше воды. Жидкость поможет удалить никотин из организма.
-
Медикаментозной помощью являются никотинзаменяющие жевательные резинки и накожные пластыри.
-
Каждый день без курения - это выигранный бой. Но новый день - это новый бой. Не сдавайтесь, боритесь. Не тешьте себя мыслью только “об одной сигаретке”.
НИКОГДА НЕ ТЕРЯЙТЕ НАДЕЖДУ
НЕ ОЖИДАЙТЕ ЧУДА, ДЕЙСТВУЙТЕ!!!
ГУ НИИ кардиологии ТНЦ РАМН и
Управлением здравоохранения администрации г. Томска
МЛПУ ЗОТ "Центр медицинской профилактики"