Узнать скидку
Современные мужчины с удовольствием следят за собой. А как же иначе? Подтянутый, стройный мужчина с идеальным весом нравится окружающим, ему легче сделать карьеру и добиться жизненного успеха. Но что же это такое — идеальный вес?
Как его определить именно для Вашей фигуры?
Чем выше мужчина, тем значительнее масса его тела. Чем больше объем груди, тем больше будет весовая значимость. И наоборот.
Следить за своей массой, правильно определять собственные пропорции и своевременно менять образ жизни и питания помогают различные системы расчета оптимального веса.
Соотношение роста и веса у мужчины: правильные пропорции
Правильный вес у мужчин определяется высотой роста, объемом грудной клетки, тяжестью костей.
Соотношение рост/вес для большинства мужских фигур, отличающихся здоровьем, является постоянной величиной. Увеличение данного показателя говорит об излишнем наборе массы, а уменьшение может свидетельствовать о присутствии внутренних воспалительных процессов.
Для того, чтобы рассчитать вес правильно, вам нужно знать, какой у вас тип телосложения.
АСТЕНИК
Если вы жилистый, подтянутый мужчина, у вас худые конечности и узкое лицо, тонкие запястья и лодыжки, то вы относитесь к астеникам.
С одной стороны, вам крупно повезло. И, скорее всего, вы можете питаться, чем угодно, не набирая вес. А с другой стороны, мужчины такого типа иногда кажутся излишне худыми. Но это легко исправить, приобретя абонемент в тренажерный зал.
Таблица весов для астеничного типа мужчин следующая:
| РОСТ | ВЕС |
| 157 - 167 см |
50,5 - 60 кг |
| 167 - 177 см | 60,5 - 70 кг |
| 177 - 187 см | 70,5 - 80 кг |
| 187 - 197 см | 80,5 - 90 кг |
| 197 - 207 см | 90,5 - 100 кг |
НОРМАСТЕНИК
Если вы — мужчина среднего роста и нормального телосложения и у вас имеется небольшой жирок на талии, широкие плечи и узкие бедра, то вы так называемый нормостеник.
Для того, чтобы не набрать лишний вес, вам стоит воздерживаться от жирного и сладкого и не забывать о спорте. Если учитывать эти факторы, то ваша фигура будет смотреться достаточно гармонично.
Таблица весов для мужчин-нормостеников следующая:
| РОСТ | ВЕС |
| 157 - 167 см | 54 - 65 кг |
| 167 - 177 см | 66 - 73 кг |
| 177 - 187 см | 74 - 83 кг |
| 187 - 197 см | 84 - 92 кг |
| 197 - 207 см | 93 - 102 кг |
ГИПЕРСТЕНИК
Если с детства за вами закрепилось прозвище "колобок", у вас короткие и полные руки и ноги, широкие лодыжки, запястья и тазовая кость, пухлые щеки и большой живот, то ваш тип телосложения - гиперстеник.
Поддерживать нормальный вес вам сложнее всего. Приходится ограничивать себя во всем и усиленно заниматься спортом.
Но не отчаивайтесь! Говорят, что упитанные люди самые веселые и счастливые, они легче преодолевают жизненные трудности.
Таблица веса для мужчин - гиперстеников:
| РОСТ | ВЕС |
| 157 - 167 см | 64 - 71 кг |
| 167 - 177 см | 72 - 80 кг |
| 177 - 187 см | 81 - 89 кг |
| 187 - 197 см | 90 - 98 кг |
| 197 - 207 см | 99 - 110 кг |
На данные из этих таблиц стоит опираться лишь отчасти.
Если вы посещаете тренажерный зал, ваш вес будет выше среднего из-за большой мышечной массы. Или, наоборот, в результате какой-либо болезни или тяжелого физического труда вес может упасть ниже нормы.
Поэтому фанатично преследовать цель иметь такой же, как в таблице, вес все-таки не стоит.
Прислушайтесь к себе! Если ваш организм в полном порядке, и все системы работают на "отлично", то и забивать себе голову лишними парой-тройкой килограмм не стоит. Лучше обратите свою энергию в сторону родных и близких или направьте усилия на карьеру. А лишние килограммы в процессе этого, скорее всего, уйдут сами собой.
Однако, если речь идет не о всего нескольких лишних килограммах, то это серьезный повод озаботиться состоянием своего здоровья.
Слишком большая тучность свидетельствует о проявлении нездоровья.
Причиной набора жировой массы и образования балластных отложений становятся малоподвижность, излишне калорийная пища, нарушения в обмене веществ внутри организма. Первые два фактора совместно формируют ожирение разных степеней и способствуют развитию заболеваний пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.
А это уже повод для беспокойства.
Читайте также:
Витамины для мужчин. Обзор популярных препаратов
Организм даже среднезагруженного мужчины требует повышенного количества биологически активных веществ. Что выбрать? На что обратить внимание?
Мужская косметика: уход за кожей
Мужская косметика? Это такая же необходимость как ежедневно чистая рубашка и хорошие бритвенные принадлежности. Думаете, что это только гель для душа, шампунь, пенка для умывания и дезодорант? Все немного, намного сложнее...
«ImmunoHealth» — иммунологический тест на определение пищевой непереносимости
Программа Иммунохелс — это эффективная методика восстановления здоровья и иммунной системы без лекарств.